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    1. 營養食譜 南瓜玉米沙拉的做法

      熱門文章排行榜 >>2018-10-31 21:43來源:99健康網
      導語

      孕前的飲食非常重要,如果是備孕期間的話,有很多食物不能吃,今天小編就來介紹一道好吃的孕前營養食譜,來看看具體做法吧。

         南瓜玉米沙拉

        南瓜玉米沙拉中的南瓜、玉米均有排毒功效,這道爽口的南瓜玉米沙拉簡單易做,是緩解孕期水腫的好選擇。

      懷孕前吃什么好 沙拉的做法大全 備孕期間吃什么好

        主料

        青菜1小把,南瓜200克,雞蛋2個,新鮮玉米粒1小把。

        調料

        橄欖油2湯匙,蘋果醋1湯匙,鹽少許。

        做法

        1.準備食材:南瓜200克、雞蛋2個、新鮮玉米粒1小把、時令綠葉蔬菜1小把,橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、鹽少許

        2.步驟1:玉米粒焯一遍水瀝干,綠葉蔬菜洗干凈瀝干。

        3.步驟2:雞蛋煮熟后,切開去蛋黃,只留白切小碎丁。

        4.步驟3:南瓜去皮切小塊或者用星星模具,壓成星星形狀。

        5.步驟4:冷水上鍋蒸3-5分鐘后盛出放涼吹干。

        6.步驟5:不粘鍋中放入少量橄欖油,放入南瓜塊四面各煎一下瀝油備用。

        7.步驟6:將蔬菜、玉米粒、蛋白粒一次放入碗中,備用。

        8.步驟7:橄欖油、果醋、鹽混合后拌勻成沙拉汁,所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌勻即可。(參考網站:太平洋親子)

      (責任編輯:江慧)

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